국민 암 예방  10 대 수칙

 

1.   담배를 피우지 말고 (남이 피우는 담배연기도 피하기)

             -담배로 인한 구강암 후두암  방광암  신장암 췌장암 발생감소

 

2.  채소와 과일을 충분하게 (다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기)

 

3.  음식을 짜지 않게 먹고 (탄음식을 먹지 않기)

 

4.  술은 하루에 두잔 미만 마시기

 

5.  주5회이상, 하루 30 분 이상 땀이 날 정도의 걷기나 운동하기

 

6.  자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

 

7.  예방접종 지침에 따라 B형간염 예방접종 받기

 

8  .성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한  성생활하기

 

9.  발암성 물질에 노풀되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

 

10.  암조기 검진 지침에 따라 정기적 검진빠지지 않도록 받기

 

 

 

( 충남대 행복지기  2014  april  에서 발췌함)